Los lunes empiezan con mal pie

星期一症候群

A la mayoría de la gente no le gustan los lunes. Y el científico australiano Tim Olds acaba de identificar uno de los motivos. Según revela un estudio que se presentará mañana en la Conferencia de la Asociación Austroasiática sobre el Sueño, la noche que menos dormimos es la que transcurre del domingo al lunes. Y eso hace que empecemos la semana con una considerable falta de sueño.

大多數的人都不喜歡星期一。澳大利亞科學家奧茲剛證實了其中一項原因。明天將在亞澳睡眠協會研討會發表的研究指出，週日晚上睡眠時間最短。帶著嚴重的睡眠不足面對新的一週。

Sus resultados se basan en un experimento masivo con 4.000 niños y adolescentes australianos de edades comprendidas entre 9 y 18 años. Analizando sus hábitos, Olds ha llegado a la conclusión de que estamos acostumbrados a trasnochar los viernes y los sábados, y que “el domingo nos acostamos tarde porque no queremos dejar el fin de semana atrás”. Esto causa un déficit de horas de sueño que tiene consecuencias negativas, como un sistema inmune más débil, dificultades para memorizar y problemas de atención.

對4,000名9~18歲的澳洲孩童和青少年的大規模實驗獲得此結果。奧茲分析他們的習慣而得到結論，我們習慣在週五和週六熬夜，星期日晚睡是因為戀眷週末。這造成睡眠時間不足，產生免疫系統下降，記憶困難及注意力不集中等負面結果。

Olds también ha calculado cómo cambian los patrones de sueño a medida que crecemos. Por término medio, los niños australianos de 9 años duermen 10 horas cada noche. Este tiempo se reduce en 9 minutos por cada año cumplido hasta alcanzar los 18. Pero además, en las noches que separan dos días lectivos los adolescentes reducen aún más su tiempo de descanso.

奧茲推算，睡眠型態如何隨著成長改變。九歲的澳洲兒童平均每晚睡十小時。十八歲前，睡眠時數隨著年齡增長每年減少九分鐘。此外，星期一到四的晚上，青少年睡眠時間更少。

Paradójicamente, los fines de semana sí descansamos el tiempo suficiente. Esta diferencia es especialmente extrema en Corea, donde estudios recientes muestran que los jóvenes coreanos duermen 4 horas y media durante la semana escolar, frente a una media de 13 horas de descanso nocturno en fines de semana y vacaciones.

矛盾的是，周末有充足的時間休息。這差異在韓國特別顯著，當地最新研究顯示，平時上課時韓國青少年只睡4個半小時，週末和假日晚上平均睡眠13個小時。

En cuanto a los niños y adolescentes españoles, los expertos aseguran que también sufren una falta de sueño crónica, ya que más de un 60% duerme una hora o dos menos de las nueve aconsejadas. 

專家確信西班牙兒童及青少年長期睡眠不足，因為其中60％以上睡眠時間比建議的9小時還少1或2小時。