Guerra
a los azúcares y grasas
Guerra
a los azúcares y grasas
大戰糖類與脂肪
Puede
que no te lo creas, pero la comida es uno de nuestros principales enemigos,
especialmente todo lo que contenga chocolates, grasas y azúcares; es
decir, cientos de productos que podemos adquirir a bajo precio en cualquier
comercio.
或許你不相信，但食物是我們主要的敵人之一，尤其是含有巧克力、脂肪和糖份的食物，也就是那些我們可以低價買到的產品。你們年輕人幾乎應該跟大人一樣當心，因為兒童的過度肥胖正在荼毒著西班牙：有15%的兒童及青少年肥胖或過重。在歐洲與美國分別高達20%及30%。
Los
expertos recomiendan evitar las tres «ces»: chocolates, colas y
chips, para referirse a toda esta fauna de sustancias que gustan mucho a los jóvenes
y engordan muchísimo. «Un niño de 10 años con
sobrepeso tiene las paredes de las arterias grandes casi idénticas a las
de un fumador», explicó recientemente Pedro Manuel Ramos, profesor
de la Facultad de Farmacia de la Universidad del País Vasco.
專家門建議避開三«C»食物：chocolates(巧克力)、 colas (可樂)和 chips(洋芋片)，而這些食物都是年輕人很喜歡而且易導致肥胖。巴斯克大學藥物學學院羅慕斯教授最近指出：一個過重的10歲孩童其動脈壁與吸煙者一樣厚。
Exceso
de calorías
過多的卡路里
¿Por
qué la comida es letal para muchas personas? Simplemente, porque un alto
porcentaje come cosas inadecuadas e ingiere más calorías de la
cuenta al día. El resultado es que se va engordando poco a poco… hasta
que llega un momento en que es difícil meter en cintura al chico o la
chica que devora a diario yogures líquidos, galletas o ganchitos. Y quizá luego deje su plato de comida al
mediodía medio lleno para intentar adelgazar de la peor forma posible.
為何食物對許多人而言是致命的？簡而言之，是由於許多人飲食不當及每日攝取過多的熱量。結果就漸漸地變胖．．．最後很難制止青少年每天食用大量的優酪乳和餅乾。之後為了減肥，也許用每天中午只吃半飽的下策。
Además
de controlar lo que comemos y las cantidades que ingerimos, los médicos
dan algunos trucos:
–Las
proteínas no están sólo en la carne porque el pescado y los
frutos secos contienen también estas sustancias.
–Si
no se gasta lo que se gana con la comida, la cuenta seguirá subiendo y
engordaremos. Haz
deporte y, en caso de que no puedas, has ejercicio ent tu entorno（sube escaleras, camina, haz estiramientos o flexiones en casa....）
–En
los colegios e institutos se puede seguir el modelo que siguen muchos centros
franceses y prohibir en sus instalaciones la venta de productos que contengan azúcares
y grasas nocivas para la salud de los alumnos.
除了控制我們所吃的東西及份量外，醫生也給了以下的建議：
1.
魚類與乾果類和肉類一樣含有蛋白質。
2.
如果不消耗所攝取的食物，體重就會持續上升。要多做運動，如果不允許的話，請就近爬樓梯、走路或是在家做伸展操。
3. 在一些國中和高中可以仿效法國許多學校，禁止販賣有害學生健康的含糖及脂肪的食品。