Las razones que tenemos que hacer deporte

我們必須運動的原因

Hacer deporte nos ayuda a mantenernos en forma y nos garantiza un buen tono muscular y el mantenimiento de los huesos. Además es una excelente forma de prevenir enfermedades,

運動有助我們維持身材以及確保我們肌肉緊實和維持骨骼。此外，是預防疾病的良方。

Si al hábito deportivo sumamos una alimentación sana y equilibrada, los resultados son todavía más beneficiosos: se controla el peso y la tensión arterial, se mejora la circulación, se reducen el colesterol, las grasas y los niveles de azúcar en sangre, y se previenen enfermedades como la obesidad, la diabetes…

如果運動習慣加上健康及均衡飲食，效果還會更棒：可以控制體重及血壓、改善循環、降低膽固醇、脂肪及血糖，以及預防肥胖、糖尿病等疾病。

Asimismo, la combinación deporte y dieta saludable nos ayuda a lograr esa sensación de bienestar tan beneficiosa para nuestra mente, y a eliminar la tensión y el estrés.

同時，結合運動及健康飲食有助於我們的心靈獲得很棒的幸福感及去除緊張和壓力。

¿Conoces los alimentos que no deben faltar en la dieta del deportista?

你知道運動員飲食不可或缺的食物嗎？

Cuando realizamos una actividad física extra, hemos de aumentar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono: cereales, arroz, pan, pastas, legumbres, frutas…

當我們做額外的體能活動，我們必須增加攝取富含碳水化合物的食物：穀物、米飯、麵包、麵食、豆類，水果等等。

Cuando practicamos ejercicio, nuestro organismo quema hidratos de carbono y grasas para poder producir la energía necesaria que requiere ese esfuerzo. También es importante mantener una hidratación adecuada. La deshidratación influye negativamente en el rendimiento físico y puede llegar a provocar sensación de mareo.

當我們運動時，我們的器官燃燒碳水化合物及脂肪以便產生運動所需的必要能量。適時補充水分也很重要。失水負面影響身體的機能，而且可能導致暈眩。