Qué debes y qué no debes hacer durante un resfriado
感冒注意事項
El frío ha llegado y con él vuelve un viejo amigo que nos visita entre tres y
cuatro veces al año: el resfriado. Se trata de la enfermedad leve más extendida
en el mundo y afecta a personas de todas las edades, sobre todo en invierno,
cuando desciende la temperatura corporal interna y también la capacidad de
nuestro sistema inmunitario para combatir el rinovirus que provoca el resfriado.
天氣變冷，隨之而來的是每年困擾我門三四次的老朋友—感冒。它是世界上最常見的輕微疾病，且影響所有年齡層。尤其在冬天，人的體溫下降，對抗引起感冒-鼻病毒的免疫系統能力也下降。
Los síntomas comienzan a aparecer de 2 a 3 días después de entrar en contacto
con el virus y pueden durar hasta una semana. Los más comunes son malestar
general, dolor de garganta, fiebre, congestión nasal, mocos y tos. Para ayudar a
aliviarlos y dar esquinazo al resfriado lo antes posible, debes conocer esta
lista de recomendaciones y prohibiciones
在接觸病毒2至3天後，出現症狀，可能持續一周。最常見的是渾身不適、喉痛、發燒、鼻塞、流鼻涕及咳嗽。為緩解及儘早擺脫感冒，你應注意下列建議和禁忌。
Recomendaciones:
建議
Bebe mucho líquido para hidratarte, eliminar toxinas y conseguir además reducir
la mucosidad y aliviar el dolor de garganta.
多喝水，可以滋潤、排毒，而且可以化痰和緩解喉痛。
Cuida tu alimentación e incorpora aquellos alimentos que contienen vitaminas y
minerales que pueden ayudar a tu recuperación. Éste es el caso de los cítricos,
ricos en vitamina C.
注意飲食，多吃富含維生素和礦物質食物，有助康復。如多吃富含維他命C的酸性水果。
Mantente en un ambiente cálido, y en el que no te afecte la humedad, y ten
cuidado con los cambios bruscos de temperatura.
多加保暖，避免濕氣入侵，且注意氣溫驟變。
Si tienes la nariz ligeramente taponada puedes ayudarte de productos basados en
agua de mar para reducir la molestia. En cambio, si la congestión nasal es
severa debes optar por un descongestivo químico en spray para así lograr un
alivio inmediato y más efectivo.
如果你輕微鼻塞，使用海水產品以減輕不適。如果鼻塞嚴重，你可選擇化學噴霧舒張劑，以快速且有效緩解症狀。
Ante el picor de garganta, puedes optar por un remedio casero y hacer gárgaras
con agua caliente mezclada con miel y limón. Ojo, nunca con leche, ya que puedes
aumentar la mucosidad.
喉嚨癢時，你可以選用偏方，並以熱蜂蜜檸檬水漱口。但注意，千萬別加牛奶，它會生痰。
Haz deporte. Realizar media hora de ejercicio moderado a diario puede ayudar a
una mejor respuesta de nuestro sistema inmunitario. Eso sí, sólo debemos hacerlo
si nuestro síntomas son leves, más propios del resfriado que de la gripe.
運動。
每日半小時緩和運動，可以增強我們的免疫力。不過只能在症狀輕微時做運動，較適用於感冒，流感不宜。