Rutinas caseras contra el sobrepeso

居家習慣抗肥胖

Luchar contra la obesidad exige mucho más que invertir en campañas que promuevan una buena alimentación y una vida activa. La complejidad del fenómeno hace necesario tener en cuenta una serie de factores culturales, sociales o económicos que son los que, en última instancia, marcan las circunstancias vitales y la capacidad de decisión de los individuos.

對抗肥胖不只需要推動健康的飲食和積極的生活，且因此現象的複雜性更必須考慮文化、社會及經濟因素，這些因素最終影響生活環境及個人的決定。

En ese contexto, la familia se vislumbra como el núcleo ideal a través del que sembrar unos hábitos de vida adecuados. Y, según los resultados de recientes trabajos, puede ser muy útil en el combate contra los kilos de más. La última de estas investigaciones se ha publicado recientemente en la revista 'JAMA Pediatrics'.

因此，根據哈馬兒科雜誌的最新研究指出，家庭是養成良好習慣的理想場所，且可能有效對抗肥胖。

Sus conclusiones muestran que promover rutinas en el hogar -relacionadas, por ejemplo, con el sueño, el tiempo dedicado a la TV o los hábitos a la hora de comer- ayuda a controlar el peso de los más pequeños. Además, también contribuyen a mejorar la duración del sueño, este factor que se ha relacionado directamente con el riesgo de obesidad.

結論顯示，推動良好的居家生活習慣，如睡眠、看電視時間或用餐習慣有助於控制幼兒體重。此外，有助於改善睡眠品質，此因素和肥胖有直接關聯。

Partiendo de la hipótesis de que una intervención basada en el hogar aportaría importantes beneficios, un equipo de investigadores de la Universidad de Guelph (Ontario, Canadá) reclutó a 120 familias (con niños de entre dos y cinco años) con pocos recuros y pertenecientes a distintas minorías raciales y las dividieron en dos grupos.

假設家庭的介入能帶來顯著效益，加拿大安大略省圭爾夫大學的研究小組以120個資源缺乏、隸屬少數民族且有2到5歲小孩之家庭為對象，並將其分成兩組。

El primero de ellos contó con asesoramiento directo por parte de un educador que periódicamente les animaba (de forma presencial y virtual) a controlar el tiempo que sus hijos empleaban viendo la televisión, a retirar el televisor de sus cuartos, a comer en familia o a seguir un patrón de sueño adecuado a su edad, entre otras cosas.

第一組由教育專家直接諮詢，定期親臨及以其他方式鼓勵家長控管孩子看電視的時間，把電視移出孩子的房間、讓孩子在家用餐或是準時上床、睡眠充足等。