¿ Cuál es el mejor ejercicio para los niños ?

什麼運動對小孩最好？

Ahora que los colegios han arrancado las clases, las agendas familiares se llenan de nuevo de actividades extraescolares. Es seguro que muchos padres habrán apuntado ya a sus hijos a diferentes clases y entrenamientos deportivos, pero ¿cuál es el ejercicio ideal para los niños a cada edad? ¿A partir de qué año pueden practicarlo más seriamente?

如今學校已開課，課外活動再次填滿家庭日程。相信許多父母將開始替子女報名不同的課程及運動訓練，但是，孩子在各個年齡層的理想運動為何？從幾歲開始才能夠加強訓練？

"Los médicos sabemos que el ejercicio físico es fundamental, imprescindible en la vida de los niños", explica a ELMUNDO.es el doctor Juan Casado Flores, jefe del servicio de Pediatría del Hospital Niño Jesús de Madrid. "De hecho, ellos hacen ejercicio espontáneamente (mueven los pies cuando son bebés, gatean, corren...), porque se lo pide su propio cuerpo, y si un niño no se mueve probablemente es porque está enfermo".

馬德里聖嬰醫院小兒科主任弗羅雷斯醫生向世界報電子報表示：「醫生都知道在孩童的生活中體能運動是基本且不可或缺的。事實上，當他們還是嬰兒時就會動動腳，接著會爬行、跑步等自發性運動，若嬰兒不動很可能是生病了。」

Lo que sí es importante, subraya este especialista, es adecuar el tipo de ejercicio a cada etapa de la vida y siempre, teniendo en cuenta que el deporte infantil debe cumplir varias características: "Que no ponga en riesgo su salud, que sea algo querido por el niño, que sea divertido para ellos, y que movilice todos los músculos del cuerpo".

他強調，重要的是在每個人生階段安排合適的運動，並注意幼兒運動應符合幾個特點：不危及健康、受幼童喜愛、有趣且能讓全身肌肉活動。

En este sentido, Maite Gómez, profesora de la Facultad de Actividad Física y del Deporte de la Universidad Europea de Madrid, especifica que en la edad preescolar y escolar son preferibles "las actividades predeportivas orientadas al movimiento en general, y que estimulan la coordinación, el equilibrio, la motricidad...". Esta etapa, aclara la especialista, les otorga a los niños un bagaje motor para desarrollar posteriormente cualquier deporte.

因此，馬德里歐洲大學運動及體能活動學院教授高梅茲指出：「一般而言在學齡前及學齡階段，較適合讓全身活動以及以刺激協調性、平衡感、與運動機能等遊戲。」她說，在該階段應給孩子動力，以幫助小孩往後發展任何運動。

A su juicio, es un error preparar a los niños específicamente para un único deporte en edades muy tempranas ("antes de los 6-7 años"), porque en esa etapa predeportiva es incluso recomendable que vayan cambiando de práctica deportiva, "porque eso les da mayor bagaje motor y les permite ir decantándose hacia lo que realmente les guste".

她認為，為六至七歲前孩童安排單一運動是錯誤的，在遊戲時期甚至應多改變運動項目，這會帶給孩童動力並追求自己真正喜歡的運動。