Las dietas que siguen las famosas

名媛瘦身寶典

• Para lucir un “cuerpo 10”, modelos, cantantes o actrices optan por dietas que, en su mayoría, suelen ser bastante eficaces. Las revistas de moda y la televisión se convierten en los medidores de la apariencia de nuestras famosas; y es que todas quieren estar perfectas para mantenerse en la cima de su profesión.

為了展現完美身材，模特兒、歌手或是女演員所採取的節食法多數成效顯著。時尚雜誌與電視成為評論名媛們的標準；她們都想保有完美身形來維持事業的高峰。

• El método Montignac, la dieta Atkins, Macrobiótica o Zone son algunos de los sistemas seguidos por las triunfadoras de Hollywood para mantenerse magníficas. Te mostramos en qué consiste cada una y qué famosas las siguen.

蒙提那克節食法、阿特金思法、延壽飲食法或區間瘦身法均是好萊塢成名女星所遵循維持好身材的方法。我們將為你一一介紹每個方法和有哪些名媛採用。

Método Montignac: Kilye Minoge

凱莉米洛遵循蒙提那克節食法

La cantante australiana Kilye Minoge optó por este método y parece haberle dado excelentes resultados. Sólo hay que ver el escultural cuerpo que luce…

澳洲歌手凱莉米洛選擇此瘦身法且似乎效果不錯。從其完美身材就可一窺究竟。

El método Montignac no puede considerarse una dieta en el sentido estricto de la palabra ya que se basa en lograr una alimentación equilibrada sin limitación de la cantidad. Se basa en fundamentos científicos y es fruto de un laborioso trabajo de investigación, tras ello se puede afirmar que el aporte calórico no es determinante en el aumento del peso. El objetivo de este sistema es perder peso de una forma sana, sin atentar contra la salud y con resultados duraderos.

蒙提那克非一般節食法，它不限份量而講究均衡飲食。它是以科學為基礎及辛勤研究的成果，研究證實卡洛里並非體重增加的決定性因素。此方法的目的是以健康、不傷身的方式減重且效果持久。

Es un método equilibrado y sin restricciones que lo que pretende es cambiar nuestras costumbres alimenticias para lograr que no ganemos peso. El sistema propone dividir los alimentos en categorías: lípidos, glúcidos y proteínas. Se deben restringir al máximo los alimentos ricos en hidratos de carbono, a excepción de los que nos aporten fibra. Sólo se puede tomar leche que sea desnatada, nada de leche entera, y no se puede tomar fruta después de las comidas.

它是個均衡且無限制的方法，試圖改變我們的飲食習慣而不致發福。此方法將食物分類為：脂類、醣類和蛋白質。除富含纖維，嚴禁食用碳水化合物的食物。不能喝全脂牛奶，也不能在飯後吃水果，只能飲用脫脂牛奶。

Dieta Macrobiótica: Gwyneth Paltrow y Julia Roberts

葛妮斯派特蘿及茱莉亞蘿伯玆採用延壽飲食法

Gwyneth Paltrow y Julia Roberts son dos de las seguidoras de este tipo de alimentación. Y a juzgar por su maravilloso aspecto no parece ser una dieta nada desdeñable.

葛妮斯派特蘿及茱莉亞蘿伯玆是其中採用此飲食法的名媛。由她們完美身形可知這是個不可輕忽的節食法。

Tiene su origen en Japón y no podemos considerarla sólo una dieta para adelgazar sino más bien una filosofía de vida basada en la búsqueda del equilibrio en todos los campos de la vida.

此法源於日本，它不僅是一種瘦身法，更是一種尋找生命各方面平衡的生活哲學。

Se trata fundamentalmente de mantener una dieta vegetariana y para ello además clasifica los alimentos en dos grupos: el yin (fruta, verdura y legumbre) y el yang (arroz, avena, cebada y maíz). Una correcta combinación del ying y el yang consigue la armonía que necesita nuestro cuerpo.

此法以素食為根基，並把食物分成兩大類：陰(水果、蔬菜及豆類)與陽(米、燕麥、大麥和玉米)。這兩類食物的正確搭配可讓身體獲得所需的平衡。