Ejercicio físico contra la incontinencia urinaria

運動防止尿失禁

El 60% de las mujeres que padecen pérdidas de orina por esfuerzo mejoran con gimnasia específica

百分之六十因用力便受尿失禁之苦的女性，透過特別運動改善症狀。

LEONOR GARCÍA | MÁLAGA

記者賈西亞於馬拉加報導

El 15% de las mujeres mayores de 40 años sufren incontinencia urinaria de esfuerzo, que se manifiesta al reír, estornudar, saltar o coger peso.  Aunque no es una dolencia grave, destroza la vida de las pacientes. Sólo una de cada cinco acude al médico, pero más del 60% de los casos leves y moderados pueden solucionarse mediante rehabilitación muscular.

百分之十五超過40歲以上的女性在笑、打噴嚏、跳或提重物時，有尿失禁之苦。這雖然不是嚴重的疾病，卻會妨礙她們的生活。只有五分之一患者求診，但有超過百分之六十非重度的病例可藉由肌肉復健而痊癒。

Hasta no hace muchos años, las mujeres a partir de cierta edad asumían las perdidas de orina como parte del envejecimiento o como el precio que tenían que pagar por haber tenido hijos. En la actualidad, una decena de hospitales públicos ofrecen programas de rehabilitación mediante ejercicios físicos cuyos resultados son alentadores: dos de cada tres mujeres que padecen incontinencia urinaria de esfuerzo –la que se manifiesta al estornudar, reír, saltar o coger peso- mejora con la rehabilitación. A la luz de estos datos, los especialistas piden más recursos públicos e insisten en la prevención, especialmente tras los partos.  A partir de los 40 años, más del 15% de las mujeres padece esta patología.

不久前，婦女從某些年齡之後，尿失禁成為象徵老化的一部份及生產的後遺症。目前有十家公立醫院提供以身體運動復健的計劃，其結果令人振奮。每三位在打噴嚏、笑、跳或提重物時有尿失禁之苦的女性中有兩位就藉復健改善。根據這些數據，專家要求更多公共資源，並強調特別是在產後就應開始預防。40歲以上的女性中，超過百分之十五的人受此疾之苦。

‘Ocurre lo mismo que con un elástico, que si se distiende demasiado o es sometido a un sobreesfuerzo, no vuelve a su situación normal’.  Con esta comparación, Alejandro Galacho, urólogo del hospital Clínico de Málaga, explica cómo los músculos del suelo pélvico pierden su capacidad de controlar los esfínteres. Los factores de riesgo son los partos, la obesidad, la edad, la carga de pesos y los deportes como el aerobíc o altetismo en los que se ejerce una presión sobre la pelvis.

「就和橡皮筋一樣，如果繃得太緊，就不會回復到原狀。」馬拉加教學醫院的泌尿科專家加拉喬就以這樣的比較來解釋為何骨盆腔的肌肉會失去會失去控制括約肌的能力。分娩、肥胖、年齡、提重物及像有氧或田徑等運動時對骨盆造成的壓力都是危險因素。

Los especialistas coinciden en que aunque la incontinencia urinaria no duele ni es una enfermedad mortal, destroza la vida de quienes la padecen. El temor de las pacientes a mojarse, a oler mal o sufrir el rechazo social las lleva a aislarse, a renunciar a actividades, a distanciar sus relaciones sexuales, a vestirse con colores que oculten una potencial pérdida e incluso a adecuar sus recorridos urbanos para tener un servicio siempre a mano. Su autoestima baja y también su calidad de vida.  ‘Se vive muy mal y en soledad. Es una experiencia traumática, no la cuentan porque se percibe como una situación vergonzante’, resume Montserrat Espuña i Pons, ginecóloga del hospital Clínico de Barcelona.

專家同意尿失禁雖然不痛也不是致命的疾病，但卻破壞了患者的生活。害怕弄濕、有異味或遭到社會拒絕的恐懼造成患者孤立、放棄活動、遠離性生活、穿有顏色的衣服來掩飾尿失禁的可能或甚至只適合都市之旅以便隨時使用洗手間。患者自尊心及生活品質降低。巴塞隆納教學醫院的婦科醫生艾斯普納表示：他們過得非常不好且孤獨。這是一個受創的經驗，他們沒有說是因為他們覺得不好意思。